Tapojen voima

Tavat ovat osa arkeamme ja vaikuttavat elämäämme enemmän kuin ehkä edes tiedostamme. Usein emme edes huomaa, kuinka tavat ovat vallanneet elämämme, ja kuinka vaikeaa niistä voi olla päästä eroon. Siksi valitsinkin kirjan, jotta voin oppia enemmän miten muutta omia tapoja ja kirja antoikin paljon myös teoriaa ja käytännön esimerkkejä miten tapoja voi muuttaa. 

Mitä tavat ovat? 

Tavat eivät synny yhdessä yössä vaan ne kehittyvät kun toistamme jotain toimintaa useasti. Niistä tulee sitten alitajuntaisia toimintoja. Näin tavoista on vaikea päästä eroon, kun ei itse edes välttämättä tiedosta niitä.  Aivot pyrkivät koko ajan vähentämään omia ponnistuksia, minkä takia ne yrittää aina saada toiminnasta tavan. Tavat tallentuun aivojen vanhempaan osaan tyvitumakkeeseen, jossa kaikki varastoidut tavat ovat. Tyvitumakkessa tavat ovat enemmänkin reaktioita, eivätkä vie paljoa energiaa ja aivojen ei tarvitse työskennellä niin paljoa.  

Miten ja miksi ne muodostuvat? 

Tavat kehittyvät kun samaa toimintaa toistetaan jatkuvasti. Tapojen kehä muodostuu laukaisimesta, joka käynnistää tavan. Jokin laukaisin aiheuttaa tietyn toiminnan, joka voi olla emotionaalinen, kognitiivinen tai fyysinen. Tämän jälkeen tulee palkinto, minkä takia rutiinia tehdään. Jos palkinto on positiivinen, muistamme tämän ja alamme toistaa rutiinia. Mutta vasta kun meille tulee mielihalu palkintoon. Jos taas emme saakkaan palkintoa, tulee meistä ärtyneitä ja siksi meillä kehittyykin alitajuntaisesti näitä tapoja. 

 
Miten muuttaa tapoja? 

Vanhojen tapojen muuttaminen voi olla haastavaa, mutta se ei ole mahdotonta. Helppo tapa saada esim. Uusia tapoja on yhdistää se jo olemassa olevaan tapaan. Esim. Jos haluaisi lukea enemmän, heti aamulla vaikka aamupalaa syödessä lukisi/kuuntelisi samalla aikaa kirjaa. Aluksi kaikki uudet tavat voi olla haasteellisia, mutta kun jatkaa niitä toistuvasti, tulee toiminnosta alitajuntaisia tapoja eikä sitä edes tarvitse ajatella.  

Eli tavan voi muuttaa niin, että muuttaa toiminnan mutta pitää tavan laukaisimen ja palkinnon samana. Eli esim. Itsellä turha puhelimen selailu, voi johtua esim. Siitä, että välttelee joitakin asioiden tekemistä. Sen laukaisee ehkä ahdistus, kun on paljon asioita hoidettavana. Sen voisi ehkä tiedostaa miksi ahdistaa, ottaa hetki aikaa ja sitten tehdä yksia asia kerrallaan. Mikä toisi todellisen helpotuksen tunteen, kun saa asioita tehtyä.  

Tahdonvoima on myös tärkeä tekijä tapojen muuttamisessa. Autonomia ja vastuu omasta elämästä voivat vahvistaa tahdonvoimaa. Toistamme usein samoja toimintoja, vaikka ne eivät enää palvele meitä. Se johtuu siitä, että ne ovat muodostuneet tavoiksi. Halu muuttua ja muuttaa elämää saa aikaan muutoksen.  

Yhteenveto 

Tavat vaikuttavat elämäämme paljon, ja ne voivat olla hyödyllisiä tai haitallisia. Ymmärtämällä, miten tavat muodostuvat ja miten niitä voi muuttaa, voimme paremmin hallita omaa elämäämme. Tavat eivät ole kiveen hakattuja, vaan niitä voi muuttaa koska vain jos siihen itse uskoo.