Rutiinit ohjaavat kaikkea tekemisiämme. Niitä täytyy siis tutkia ja kehittää, tai muuttaa kokonaan, jotta voi tulla paremmaksi ja tehokkaammaksi ihmiseksi ja ammattilaiseksi. Pura rutiinit atomeiksi on loistava kirja ihmiselle, joka ei ole tyytyväinen omiin toimintatapoihin ja rutiineihin. James Clearin kirjoittama kirja opettaa, mitä ovat rutiinit, miten niistä hyötyy ja miten niitä muutetaan. Rutiinien muuttamista ei tarvitse aloittaa suurella elämäntapamuutoksella, vaan sen voi tehdä pikkuhiljaa.

Mitä rutiineja minä haluaisin muuttaa? Niitähän riittää. Pitemmät yöunet ja terveellisemmät elämäntavat voisivat olla asioita mistä aloittaa. Mistä aloittaminen aloitetaan? Siitä, että tarkastelee omia rutiinejaan, niin kuin tarkastelisi toisen ihmisen rutiineja. Armottomasti ja rehellisesti yhtään pehmentämättä, vaikka sitä, kuinka vähän nukkuu tai kuinka monta kertaa päivässä tökkää nuuskan ylähuulen alle. Jos pehmentää ja aliarvioi, niin kusettaa vain itseään, eikä ketään muuta. Sitten aloitetaan pienin askelin muuttamaan rutiineja. Rutiinien muuttamisen hyödyt eivät näy välttämättä päivässä tai viikossa tai edes vuodessa. Niiden hyötyjä voisi ajatella kuin indeksirahastona. Monen vuoden säästäminen ja sijoittaminen vasta tuottaa hedelmää.

Kirjassa kerrottiin tarina kaverista, joka halusi aloittaa kuntosaliharjoittelun. Hän aloitti rutiininsa ajamalla joka päivä kuntosalille ja vain käväisi sisällä ilman, että vaihtoi treenivaatteita tai teki mitään harjoitetta. Sen jälkeen, kun tästä tuli hänelle helppoa ja rutiini, hän ajoi edelleen salille, mutta vaihtoi treenivaatteet ja treenasi viisi minuuttia päivässä. Tämän jälkeen kuntosaliharjoittelusta tuli hänelle rutiini. Siihen ei tarvitse valmistautua tai tsempata itseään, koska se on normaali osa arkea. Jostain on siis aloitettava, vaikka sitten ihan vauvan askelin, jos se ei muuten meinaa onnistua.

Uni

Miten minä voisin muuttaa unitottumuksiani? Nukun keskimäärin seitsemän tuntia yössä ja yhden tunnin päiväunet. Aikuisen ihmisen ei mielestäni tarvitsisi nukkua päiväunia, koska koen, että aika, jonka käytän päiväuniin, voisin käyttää johonkin hyödylliseen. Ajattelin aloittaa niin, että jätän iltaisin puhelimeni työpöydälle, yöpöydän sijaan. Olen totuttanut itseni siihen, että ennen nukkumaanmenoa räpellän puhelinta. Silloin nukkumaan mennessä aivoni ajattelevat sitä, että kohta räplätään puhelinta ja nukahdetaan silloin kun alkaa väsyttämään. Jos aivoni tietäisi sänkyyn mennessä, että nyt nukutaan, olisi huomattavasti helpompaa saada unta.

Terveellisemmät elämäntavat

Treenaaminen olisi helppoa, jos sen liittäisi johonkin hauskaan. Miten siitä saa hauskaa, jos itse treenaaminen ei aina ole mieluisaa. Jos treenaamisen jälkeen saisi vaikka katsoa jakson lempisarjaa treenaamisen jälkeen, tai voisi lämmittää saunan. Se siis pitäisi liittää johonkin mukavaan ja mieluisaan ja siihen pitäisi luoda matala kynnys.

Yhteenveto

Miksi luin tämän kirjan? Koen olevani hieman hakoteillä. Opinnot ovat jäljessä aikataulusta, urheilun harrastaminen on vähentynyt ja kavereiden kanssa uuvuttaa viettää aikaa. Tarvitsen siis muutosta arkeeni. Ensimmäisiä edistysaskeleitani ovat aamupalan syöminen ja opintojeni kirjaaminen kalenteriin. Kalenteri antaa painetta tehdä asioita, koska olen ne itse sinne merkannut. Muutaman viikon aikana olen huomannut, että kun arjessa on rytmiä ja pieniä uusia rutiineja, on tehokkaampi olo ja voi mennä tyytyväisempänä illalla nukkumaan. Kehittyminen jatkuu hitaasti, mutta ei varmasti, koska en ole kerennyt vahvistamaan rutiinejani. Kaikkeni kuitenkin teen, jotta kykenisin tekemään hyviä rutiineja, jotta voisin nauttia sijoituksieni koroista myöhemmin elämässäni.