Keskittymiskyvyn elvytysopas

Tämä oli todella mielenkiintoinen kirja ja kuuntelin ensimmäistä kertaa oikeasti kiinnostuneena. Olin saanut pari suositusta kirjaan liittyen, että se kannattaisi lukea/kuunnella. Kirjassa käsiteltiin otsikon mukaisesti keskittymiskykyä, sen herpaantumista, mistä se johtuu ja mitä sen kehittämiseksi voi tehdä. Olen huomannut itsessäni keskittymiskyvyn herpaantumista, joten kirja oli ajankohtainen. Kirjan alussa kysely, jossa esitettiin kysymyksiä, joihin vastataan kyllä/ei. Tämä auttaa kartoittamaan heti alussa, että onko minulla mahdollisia oireita keskittymiskyvyn toimimisessa. Vastasin melkein kaikkiin kyllä, joka toisin sanoen tarkoittaa, että saattaa olla vaikeuksia keskittyä johonkin tiettyyn asiaan ja keskittyminen heittelee jossain aivan muualla.

• Teetkö usein montaa asiaa samaan aikaan? Kyllä
• Oletko kadottanut kykysi rauhoittua? En
• Onko nukkumaan rauhoittuminen illalla vaikeaa? Kyllä
• Huomaatko toistuvasti räplääväsi kännykkää elokuvan katselun aikana? Kyllä
• Tuntuuko kirjan lukeminen niin tylsältä, että mieli harhailee jo ennen kuin olet päässyt lukemaan ensimmäisen sivun? Kyllä
• Tulviiko mieleesi jatkuvasti uusia hoitamattomia asioita? Kyllä
• Huomaatko sählääväsi arjessa tai tekeväsi töissä toistuvasti huolimattomuusvirheitä? En

Pystyn allekirjoittamaan kirjan lukemisen ja nukkumaan rauhoittumisen illalla kaikista parhaiten. Ääni kirjaa kuunnellessa nämä kysymykset osuivat heti korvaani ja pystyin sanomaan kyllä heti kysymyksen loputtua. Monesti kirjaa lukiessani, saatan lukea saman sivun monen kertaan, kun huomaan tekstin luettuani, että enhän minä sisäistänyt tästä ollenkaan ja en lukenut ollenkaan ajatuksen kanssa. Se varmaan johtuu siitä, että kirjan lukeminen on niin tylsää, että haluaa vain saada kirjan päätökseen mahdollisimman nopeasti. Tämän takia olen valinnut äänikirjat. Pystyn sisäistämään kuuntelemaani asiaa paljon paremmin, kuin taas sen, että yrittäisin lukea tekstiä, joka on valmiiksi jo ei mielenkiintoinen. Keskittymiseni herpaantuu todella helposti kirjaa lukiessani, koska haluan tehdä, jotain muuta samaan aikaan ja kirjaa lukiessa ei voi keskittyä muuhun toimintaan. Äänikirjat ovat oiva vaihtoehto, sillä voin tehdä, vaikka ruokaa samaan aikaan tai kävellä paikasta A paikkaan B.

Nukkumaan mennessä taas ajatukseni harhailee menneisyydessä tai tulevaisuudessa ja ajaudun ajattelemaan asioita, mitkä ei ole edes relevantteja ja se saa minut herpaantumaan ja uni ei tule millään. On tullut valvottua monia öitä sen takia, että en pysty rauhoittumaan nukkumaan menon aikana riittävästi, että saisi unen päästä kiinni. Tähän en ole löytänyt ratkaisua, mutta varmaan auttaisi, jos onnistuisin ajattelemaan näitä asioita, muutoin kuin juuri silloin illalla, kun pitäisi mennä nukkumaan.

Tilanteita, jolloin minun on vaikea keskittyä:

• Ympäristö (Onko ympärillä paljon hälinää tai ystäviä, kenen kanssa tekisi mieli jutella, jolloin ajatukset on siinä pelkästään)
• Motivaatio (Onko asia mitä teen kiinnostava ja koenko sitä hyödylliseksi)
• Olotila (Nälkä, jano tai unen puute)

Myös se, että mitä kauemmin on keskittynyt yhteen asiaan, niin sen saman keskittymisen ylläpito vaikeutuu.