Olen aina pitänyt itsensä johtamista todella tärkeänä. Jos hektinen elämä ei sisällä hyvää itsensä johtamista, tällöin hyvä henkinen ja fyysinen hyvinvointi on jatkuvasti vaakalaudalla. Terveydestä pitäisi kaikessa mitä ikinä teemmekään lähteä ensimmäisenä liikkeelle. Jos meillä ei ole terveyttä, voimme miettiä mitä meille jää. Ei mitään. Itsensä johtaminen ja terveys on erittäin tutkittu asia nykypäivänä. Näistä aiheista kirjoitetaan jatkuvasti erilaisia kirjoja, jotka käsittelevät joko jotain tiettyä osa-aluetta tai mahdollisesti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Itsensä johtamisen perusrunko alkaakin olemaan varmasti lähes kaikille tuttu. Liikunnan, ruokavalion ja unen tärkeys toistetaan hyvin todennäköisesti ainakin jollain tavalla lähes jokaisessa itsensä johtamista käsittelevässä teoksessa. Oma itsensä johtaminen on ollut pitkään ja on tälläkin hetkellä aika hyvällä tasolla. Tiedän miten mikäkin ruokavalio vaikuttaa minuun, mikä on sopiva määrä unta ja mikä on liikunnan merkitys oman jaksamisen ja hyvinvoinnin kanssa. Halusin löytää itsensä johtamisesta jotain uutta, joka veisi arjessa omat energiat ja hyvinvoinnin tunteen uudelle tasolle. Päädyin lukemaan kirjaa Fiksaa Elämäsi, jonka on kirjoittanut Helen Thomson. Eräs suomalainen voimailija Jesse Pynnönen suositteli tätä kirjaa muun muassa niille, jotka kuntosalilla harjoittelevat kovaa. Kirjaan oli helppo tarttua, kun sitä oli suositellut joku, jonka arkeen ja rutiineihin voi samaistua. Kirja herätti aluksi myös mielenkiintoa sen takia, koska kaikki kirjassa kerrottavat faktat hyvinvoinnin edistämisestä ovat selvitetty tieteellisillä tutkimuksilla. Tieteen avulla kirjaan on saatu vinkkejä elämän parantamiseen, joilla tutkitusti on aitoja hyötyjä.

Keskityin kirjassa kaikista eniten osa-alueisiin, joilla koin olevani juuri omaan elämäntilanteeseen hyötyä ja otin niistä oppeja ylös. Kirjan alkupuoliskolla käsiteltiin omaa elämäntilannetta ajateltuna tärkeää aihetta, eli stressiä. Minulla on tällä hetkellä pari projektia meneillään opiskeluissa ja pyöritän myös omaa liiketoimintaa ja käyn kaiken tämän lisäksi vielä palkkatöissä. Minulla harvoin on sellainen olo, että olisin jotenkin erityisen stressaantunut. Tuntuu, että olen saanut pidettyä asiat aika hyvässä tasapainossa. Todellisuudessa voi myös olla, että stressi on ollut omalla kohdalla tiedostamatonta ja minun on ollut vain vaikea havaita sitä. Minulla on ollut elämässä aikakausia, jolloin olen mennyt tietynlaiseen suoritustilaan ja antanut vain niin sanotun oravan pyörän pyöriä. Näillä ajanjaksoilla asioita olen yleensä saanut eteenpäin, mutta henkistä hyvinvointia parantavat asiat ovat jääneet taka-alalle. Vaikka esimerkiksi kuntosaliharjoittelu ei minun arjestani ole lähtenyt missään vaiheessa, on sekin saattanut mennä välillä vain suorittamisen tasolle. Yleensä olen innoissani treenaamisesta ja suorastaan odotan, että pääsisin jo kuntosalille, mutta näinä ajanjaksoina jopa kuntosaliharrastus voi tulla ja mennä vain suorittavassa mielentilassa.

Kirja käsitteli paljon stressiä. Stressinsietoon vaikuttaa koko elämän aikana läpikäydyt kokemukset, kasvatus ja geeniperimä. Sen mukaan tärkeitä asioita stressin lievittämisessä on nauraminen ja sosiaaliset tilanteet. Nimittäin on tullut huomattua omalla kohdalla sosiaalisten tilanteiden alentavan välittömästi stressiä. Olenkin miettinyt, että ehkä nämä suorittavat ajanjaksot elämässäni johtuvat siitä, että päivän aikana minulla ei tule tarpeeksi hetkiä, jolloin nauraisin tai jolloin kohtaisin tarpeeksi sosiaalisia tilanteita. Nauraminen vapauttaa kehossa hyvänolon hormoneita ja sosiaaliset tilanteet kirkastavat ihmisen ajattelua. Osaan tunnistaa itse ne ajanjaksot elämässä, kun työstä ja harrastuksista tulee helposti suorittavia. Nyt tiedän, miksi täytyy lisätä tämänkaltaisiin jaksoihin enemmän sosiaalista kanssakäymistä muun muassa läheisten ja ystävien tapaamista ja heidän kanssansa oleskelua. Sosiaalisuus lisää myös hyvää suhtautumista treenaamiseen ja antaa siihen omalla kohdalla lisää intoa.

Kirjasta sain myös mielenkiintoisia vinkkejä parantamaan omaa suorituskykyä ruokavalion kautta. Tiedän hyvin, minkälainen ruokavalio minulle soveltuu. Tiedän myös mitkä ruoat auttavat minua jaksamaan. Kirjan tutkimusten avulla oli kuitenkin saatu selville todella mielenkiintoisia asioita. Tutkimusten tuloksista selvisi, että tietyillä muutoksilla saisin juuri minulle oikeisiin asioihin muutosta. Kirjassa esitetyissä tutkimuksissa oli selvitetty maitohappobakteerien vaikutusta ihmiseen ja testeillä saatiin selville, että maitohappobakteereilla on ahdistusta ja stressiä vähentäviä vaikutuksia. Tämän kirjan kohdalla otan näitä vinkkejä ainakin kokeiluun omaan arkeen. On uskottava joissain asioissa suorastaan sokeasti tutkimuksiin, mutta asioiden kokeilemisessa ei onneksi häviä mitään. Lähden siis lisäämään omaan ruokavalioon maitohappobakteereja sisältäviä ruokia.

Oma ruokavalio sisältää runsaan määrän proteiinia ja hiilihydraatteja. Omassa ruokavaliossa rasvan olen jättänyt vähemmälle, mutta sitäkin kuitenkin tulee jonkun verran päivässä. Kirjassa tehdyissä tutkimuksissa oli huomattu, että proteiini on tärkeimpiä ravintoaineita seurata. Kun päivän aikana keskittyy siihen, että proteiinia tulee tarpeeksi, tällöin hiilihydraatit ja rasvat pysyvät sopivissa määrin. Isommat määrät hiilihydraatteja kannattaa tähdätä urheilusuoritusten ympärille. Kehon glykogeenivarastot varastoivat hiilihydraatteja polttoaineeksi. Jos urheilusuorituksen aikana kehon glykogeenivarastot ovat alhaiset alkaa keho käyttämään energian lähteenä rasvaa. Keho ei pysty muuttamaan rasvaa yhtä nopeasti energiaksi, kuin hiilihydraatteja, joten suorituskyky alkaa heikentyä. Tästä on hyvä ottaa entistä enemmän koppia omaan päivään. Muuten hiilihydraatteja syö kohtuudella, mutta kovan urheilusuorituksen ympärillä enemmän.

Kirja antoi monenlaisia tieteellisesti tutkittuja vinkkejä uudenlaiseen itsensä johtamiseen. Uskon siitä olevan hyötyä omaan elämään. Kuitenkin isoa määriä informaatiota on mahdotonta hyödyntää ja sisäistää kerralla, joten saatan lukea kirjan joskus myös uudestaan. Tällöin keskityn asioihin, joihin en ole vielä kiinnittänyt huomiota ja voin samalla tarkastella onko vanhat kirjan vinkit olleet avuksi.