Anniina Virtasen kirja Psykologinen palautuminen kertoo stressinhallinnasta ja palautumisesta, minkä koin itselleni tärkeäksi aiheeksi lukea. Kirjan keskeinen asia on, että stressi on väistämätön osa elämää, mutta sen vaikutuksia voi lieventää oppimalla tehokkaita keinoja palautumiseen ja stressin hallintaan.

Kirjailija esittelee kirjassa erilaisia keinoja, joiden avulla voi palautua stressistä. Hän käsittelee muun muassa rentoutumisen, unen ja liikunnan merkitystä palautumisessa. Kirjassa kerrotaan myös käytännön vinkkejä, joiden avulla voi soveltaa oppimiaan keinoja omaan arkeen.

Kirjan lukeminen herätti minussa ajatuksia, kuinka tärkeää on huolehtia omasta hyvinvoinnistaan ja stressin hallinnasta. Kaikilla meillä on erilaisia haasteita ja paineita, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin. Kirja muistutti minua taas siitä, kuinka tärkeää on panostaa palautumiseen ja stressin hallintaan, jotta voi säilyttää hyvän fyysisen ja psyykkisen terveyden.

Olen paljon puhunut, kuinka Tiimiakatemian arki on pitänyt minua kiireisenä ja sivussa olen unohtanut oman hyvinvointini. Innostujana haalin itselleni projekteja ja liikaa tekemistä kerralla, että kalenterissa ei tahdo jäädä muulle enää aikaa. Pitäisi opetella tasapainottamaan oma arki työn ja vapaa-ajan välillä.

Viime syksy opetti minua kyllä paljon. Ajoin itseni töiden takia niin loppuun, että loppu talvesta olin jo aivan poikki. Töitä ja projekteja oli niin paljon, etten kerennyt missään vaiheen palautumaan. Olin todella ylikuormittunut. Se jos mikä opetti minua, etten tahdo enää ajautua samaan tilanteeseen uudestaan. On oikeasti todella tärkeää muistaa pitää huoli omasta jaksamisestaan.

Tammikuussa lomalta palattua päätinkin, että nyt keskityn vain yhteen suurempaan projektiin, enkä ota muita hommia itselleni, sillä kevään MM-tapahtuma projekti on niin suuri, että se itsessään vie jo työaikaa niin paljon, ettei muille projekteille aikaa edes jäisi. Ellei taas halua tehdä kahdeksan päivästä työviikkoa.

On hyvä alku jo, että olen keskittynyt nyt vain yhteen isoon tärkeään projektiin, enkä haalinut liikaa projekteja. Kuitenkin edelleen on vaikeaa pitää vapaa-aika ja työ erillään, sillä projekti pyörii myös vapaa-ajalla päässäni. Onhan tämä suuri rahallinen projekti, mikä on riskejä täynnä. Se tuo väkisinkin aina lisää stressiä. Olen kuitenkin pitänyt nyt siitä kiinni, että viikonloppuna en hoida työasioita. Silloin keskityn vapaa-aikaani.

Kirjassa puhuttiin eri keinoista palautumiseen, joista yksi oli esimerkiksi liikunta. Syksyllä projektit vei voimani ja lopetin liikunnan lähes kokonaan. Olen pitkään jo puhunut haluavani aloittaa crossfitin uudestaan ja uskon, että se tekisi kyllä erittäin hyvää. On vain kynnys aloittaa crossfit uudestaan pitkän tauon jälkeen..

Kirjassa puhuttiin myös unen tärkeydestä. Olen kyllä aina yrittänyt pysyä siinä, että nukkuisin yöllä vähintään 8h.

Suosittelen kirjaa kaikille niille, jotka tarvitsevat keinoja stressin hallintaan ja palautumiseen. Kirja herättelee muistuttamaan itseään paljon omasta hyvinvoinnista, mikä on erittäin tärkeää.